Macro calculator

Jouw voeding. Helder.

Bereken in minder dan een minuut een praktisch startpunt voor je calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten.

iDe uitkomst is een schatting. Gebruik je voortgang, energie en herstel om na twee tot drie weken bij te sturen.

Vertel iets over jezelf

We gebruiken je lichaamsgegevens, leefstijl en doel om je dagelijkse richtlijn te berekenen.

Keuze voor de berekening

Leeftijd jaar Gewicht kg Lengte cm

Beweging buiten je trainingen

Training per week

Jouw doel

Jouw startpunt

Houd deze doelen twee tot drie weken zo constant mogelijk. Kijk daarna naar je gemiddelde gewicht, omtrek, energie, herstel en prestaties.

kilocalorieën per dag

Eiwit

Koolhydraten

Vetten